¿Cómo llegaste al culturismo?
Desde que era joven me encantaban las figuras de dibujos animados y la lucha libre y quería parecerme a esos muchachos, así que comencé a entrenar en el gimnasio. Rápidamente me emocioné por la forma en que comencé a mirar. Luego, hace un par de años, un entrenador personal me dijo que pensaba que podía convertirme en profesional, así que hice algunos shows. El primero fue el concurso de culturismo natural Mr. Britain Muscle Mania, que gané. Eso abrió la puerta a un acuerdo de patrocinio con Reflex Nutrition. A partir de ahí, decidí ingresar a Mr. Universe 2013 en Miami en junio, y de alguna manera logré ganar eso también después de solo dos años como culturista. Estoy muy orgulloso de eso.
¿Hay algún ritual por el que pasas antes de subir al escenario?
Tomo un poco de vino tinto para calmar mis nervios y ayudar con mi vascularización porque el etanol que contiene no requiere ninguna descomposición digestiva para ser absorbido por los músculos. También uso ciertos entrenamientos para obtener una bomba rápida, especialmente para enfatizar las áreas más débiles. Para hacerlo bien en una competencia de culturismo, necesitas simetría y tamaño, así que si siento que mis deltoides no están en proporción con mis trapecios antes de saltar al escenario, hago algunos movimientos específicos del deltoides, como elevaciones. También tomo algunos azúcares para darme un poco de chispa en el escenario.
¿Cómo es tu entrenamiento semanal cuando estás entrenando para un espectáculo?
Entreno dos veces al día, una vez a la hora del almuerzo; soy banquero de inversiones, así que tengo que adaptar la capacitación a mi trabajo diario. El lunes golpeé mis piernas porque creo que son la parte más difícil de construir de tu cuerpo y es mejor sacar el trabajo más duro primero. También hago trabajo de abdominales. El martes trabajo mis abdominales y hombros, y el miércoles vuelvo a trabajar mis piernas y mis abdominales laterales. Luego en mi segunda sesión hago mi pecho. Mi hora de almuerzo del jueves se trata de deltoides y abdominales. Luego, después del trabajo, me concentraré en mi espalda. El viernes es para trabajo de pantorrillas (mis pantorrillas son mis músculos más débiles) seguido de tríceps y bíceps al final del día. Aprovecho el fin de semana para recuperarme.
¿Cuál de tus entrenamientos disfrutas más?
Definitivamente volver a entrenar. Una espalda grande te hace sentir más poderoso y seguro que cualquier otra parte del cuerpo. Hago mucho peso muerto para fortalecer mi espalda porque libera mucha hormona de crecimiento. Mi espalda es mi arma secreta durante una competencia; siempre me ayuda a obtener buenos puntajes con los jueces.
Los pesos muertos son geniales por las razones que mencioné anteriormente, y una espalda fuerte también te da una base estable para construir otras partes de tu cuerpo. Las sentadillas son excelentes para el tamaño y la forma total del cuerpo. Además de trabajar los grupos de músculos más grandes, las piernas y la espalda, te ayudan a desarrollar un gran paquete de seis y te dan la fuerza que necesitas para hacer casi todos los demás movimientos en el gimnasio. Mi tercera recomendación sería el pulldown lateral, que es excelente para ayudarlo a desarrollar una apariencia impresionante en forma de V.
¿Qué tan importante es la dieta para el culturismo?
Es más importante que cualquier otra cosa. Puede estar haciendo mucho ejercicio, pero si su dieta no es la adecuada, no obtendrá ningún tipo de retorno. Debe estar realmente al día con su proporción de proteínas a carbohidratos, los tipos de cada uno que está tomando y cuándo los está tomando. Yo estaba en una dieta alta en proteínas para el Sr. Universo. Mucha gente dice que es difícil ganar músculo cuando intentas mantenerte delgado, pero no estoy de acuerdo. Solo necesita mantener altos sus niveles de energía consumiendo muchas grasas buenas y proteínas: brócoli, pollo, pescado, nueces, aguacate, ese tipo de cosas. Gracias a mi dieta, ni siquiera necesitaba hacer cardio para prepararme para el espectáculo.
¿Qué comes durante la temporada baja?
Cambio un poco mi dieta cuando no me estoy preparando para un espectáculo. Por el momento solo estoy manteniendo, por lo que tengo más carbohidratos que me dan la energía extra para descomponer la fibra y ganar más volumen antes de mi próximo show en Las Vegas en noviembre. En octubre, volveré a mi dieta de proteínas. Me mantengo bastante delgado todo el año comiendo limpio toda la semana y dejándome el pelo suelto los fines de semana. Le da algo que esperar y hace que mantenerse en el camino sea un poco más fácil. Todo el mundo debería tener un día de trampa a la semana. Su ingesta de calorías debe variar para que su cuerpo esté en un estado de shock metabólico. Esto lo obligará a descomponer más grasa, manteniéndote delgado.
¿Qué suplementos usas?
Los principales suplementos para el crecimiento y la recuperación son los aminoácidos, la glutamina y la proteína de suero. También tomo caseína, que ayuda con la síntesis de proteínas mientras duermes.
¿Necesitas tomar suplementos si quieres un físico de culturista?
Absolutamente, es casi imposible obtener de los alimentos todos los nutrientes que necesita para un crecimiento y una delgadez óptimos. Para conseguir un cuerpo fuerte y bien proporcionado necesitas entrenar duro y comer y dormir bien. Si prestas atención a esas tres cosas, te pondrás en una forma increíble.
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