Tyrone Ogedegbe
logros
Logros profesionales
- Carrocero
- Atleta patrocinado
Resultados de la competencia
- Campeón general Musclemania Universe Pro Division (2013)
- 1er lugar Pro Short Division Musclemania Universe (2013)
- Campeón general Musclemania Gran Bretaña, Open masculino (2012)
- 1er lugar Open masculino, Musclemania Gran Bretaña (2012)
Biografía
Aspiraciones de culturismo
La pasión de Tyrone Ogedegbe por el fitness se remonta a su juventud. Se propuso construir un físico increíble desde una edad temprana, después de inspirarse en los cuerpos tonificados y musculosos de las estrellas de cine de acción y los luchadores profesionales.
Tyrone dio todo para lograr resultados sólidos: entrenamiento de fuerza en el gimnasio además de seguir una dieta saludable. Después de unos pocos meses, Tyrone pudo desarrollar una masa muscular sustancial.
Un entrenador personal en su gimnasio se dio cuenta del increíble progreso de Tyrone. Sugirió que Tyrone algún día podría convertirse en un fisicoculturista profesional, si realmente se lo proponía. Ansioso por llevar su carrera de acondicionamiento físico al siguiente nivel, Tyrone tomó en cuenta los consejos que le dieron, mientras mejoraba su juego para ingresar a la industria competitiva del culturismo.
Tyrone Ogedegbe en su juventud comparado con su apariencia actual.
carrera competitiva
Tyrone comenzó a competir en 2012, cuando participó en la competencia Musclemania Gran Bretaña. Tyrone terminó como primer y ganador general y se dio cuenta de que tenía el potencial para aprovechar su primera victoria como culturista.
Avance rápido hasta un año después, en la competencia de culturismo Musclemania Universe 2013, Tyrone encontró el éxito una vez más: terminó primero y campeón general en la División Pro Short.
Tyrone Ogedegbe en la actualidad
Debido a su éxito en el escenario del culturismo, Tyrone se ganó el apoyo de fanáticos de todo el mundo. Actualiza sus páginas de redes sociales documentando su progreso en el gimnasio, además de ofrecer consejos y apoyo a sus seguidores, para que puedan desarrollar todo su potencial en el fitness.
Fuera del culturismo, Tyrone construyó una carrera exitosa dentro de la banca de inversión. A pesar de la apretada agenda que implicaba su trabajo, Tyrone se aseguró de que el estado físico siguiera siendo una prioridad. A lo largo de los años, ha podido mantener su increíble físico, además de ganarse la vida lejos del escenario del culturismo.
Capacitación
Estilo de vida ocupado
Tyrone realiza entrenamiento de fuerza en el gimnasio cuatro días a la semana, trabajando en torno a su apretada agenda en su trabajo como banquero de inversiones.
Entrenamiento cardiovascular y de fuerza
Tyrone realiza cardio HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) dos veces por semana para mantenerse lo más delgado posible durante todo el año.
Con respecto al entrenamiento de fuerza, Tyrone prefiere levantar pesas libres para realizar la mayoría de sus ejercicios, en lugar de usar máquinas de ejercicios. Como dice Tyrone:
“En mi opinión, las pesas libres tienen un mayor efecto que las máquinas. Requiere más esfuerzo y, por lo tanto, inevitablemente lo empuja mucho más, lo que significa rasgar más fibra y obtener mejores resultados. Una ventaja es el hecho de que obtienes un mejor control del poder que posees. Las máquinas tienden a brindarte un nivel de apoyo que cuando no tienes un compañero de entrenamiento puede ayudar y viceversa, pero en general encuentro que las pesas libres dan mejores resultados”.
Los ejercicios favoritos de Tyrone
Aquí está Tyrone hablando de sus tres ejercicios favoritos; explicando su papel fundamental en la construcción de fuerza en la sala de pesas:
- Peso muerto: “Hago mucho peso muerto para fortalecer mi espalda porque libera mucha hormona de crecimiento”.
- sentadillas: “Las sentadillas son excelentes para el tamaño y la forma total del cuerpo. Además de trabajar tus grupos musculares más grandes (las piernas y la espalda), te ayudan a desarrollar un gran paquete de seis y te dan la fuerza que necesitas para hacer casi todos los demás movimientos en el gimnasio”.
- Jalones laterales: “ Excelente para ayudarlo a desarrollar una apariencia impresionante en forma de V”.
División de entrenamiento de Tyrone
La división de entrenamiento de Tyrone se parece a esto:
Lunes
- 3 ejercicios variados de prensa de hombros: 6 series de 10 repeticiones cada una:
- Deltoides frontales (8 series de 10 repeticiones)
- Deltoides laterales (12 series de 8-10 repeticiones)
- Deltoides posteriores (10 series de 10 repeticiones)
Martes
- Sentadillas traseras: 4 series de 10 repeticiones – Super serie con peso muerto con piernas rectas
- Extensiones cuádruples: 5 series de 18 repeticiones, incorporando 10 rápidas (peso pesado) y 8 lentas (peso más ligero)
- Máquina de isquiotibiales: 12 series de 8-10 repeticiones
- Elevaciones de pantorrillas: 10 series cada una de 3 ángulos diferentes, 10 repeticiones cada una.
- Sentadillas frontales (Quads) 5 series de 10 repeticiones
- Prensa de piernas: 5 series 8-10 repeticiones
Miércoles
- Intervalos de velocidad cardiovascular (inclinado en la caminadora): 20 minutos
Jueves
- Dominadas con agarre ancho: 1 serie de 20 repeticiones
- Jalones con agarre ancho: 6 series de 10 repeticiones
- Peso muerto: 5 series de 8-10 repeticiones
- Jalones con agarre cerrado: 5 series de 10 repeticiones
- Máquina de remos: 4 series de 10 repeticiones
- Tirones de la parte superior de la espalda, máquina alternativa: 8 series de 10 repeticiones
- Hammer Curls, agarre ancho y cerrado: 4 series de 10 repeticiones cada una
- Curl de bíceps: 4 series de 10 repeticiones
Viernes
- Press inclinado (pecho superior): 4 series de 10 repeticiones
- Cable Flyes – 4 series de 10 repeticiones
- prensa de banco; 4 series de 10 repeticiones
- Banco declinado (parte inferior del pecho): 4 series de 10 repeticiones
- Curva exterior inferior en el pecho: (cables) 4 series de 10 repeticiones
- Skullcrushers, Close and Wide Grip: 4 series de 10 repeticiones
- Tirón de tríceps con cables, agarre ancho: 4 series de 10 repeticiones
- Press de banca con agarre cerrado: 4 series de 10 repeticiones
Sábado
- Intervalos de velocidad cardiovascular (inclinado en la caminadora): 20 minutos
Domingo
- Día de descanso
Nutrición
El objetivo de Tyrone es mantenerse lo más delgado posible, independientemente de la fase de dieta en la que se encuentre, como aumentar el volumen y reducir el tamaño. Hacia el final del año, aumenta su consumo de calorías para desarrollar músculo magro. Durante los meses de verano, reduce ligeramente sus calorías para mantener su físico despeinado.
Este es el plan de comidas para desarrollar músculo magro de Tyrone, que consiste en proteínas magras, grasas saludables, carbohidratos complejos, junto con frutas y verduras:
Plan de nutrición saludable de Tyrone
Desayuno: 9 a.m.
- Avena
11 a. m.
- Pollo/caballa o cualquier otro tipo de pescado, preferiblemente salmón, atún 1 batido de proteínas (proteína de caseína de liberación lenta) con espinacas/brócoli
Almuerzo: 13:00
- Pollo, Gambas y Ensalada – Patatas Dulces (Opcional)
15:00
- Pollo/Pescado con Brócoli
17:00
- Pollo/Pescado con Brócoli
Post-Entrenamiento
- 2 plátanos y batido de proteínas para después del entrenamiento
Cena
- Pollo, ensalada y luego 1 batido de proteína antes de acostarse (proteína de caseína de liberación lenta)
(Lunes Sabado)
ídolos e influencias
Tyrone admira a la leyenda del culturismo Kai Greene debido a su presencia en el escenario en general, físico increíble, además del éxito que ha obtenido en el escenario del culturismo. Esto mantuvo a Tyrone motivado para convertirse en un éxito en su propia carrera.
Tyrone se ha convertido en un culturista exitoso a lo largo de los años, manteniendo una actitud motivada y aprovechando al máximo el apoyo de su familia. Como dice Tyrone:
“La satisfacción de saber que he logrado mis metas rejuvenece mi pasión por el éxito y por eso persevero en mi visión para que eso suceda”.
Lo que podemos aprender de Tyrone Ogedegbe
Si hay algo que podemos extraer de la historia de Tyrone Ogedegbe, es que la disciplina y la motivación pueden guiarlo por el camino de la grandeza en su camino hacia el acondicionamiento físico.
Al mantenerse constante con su entrenamiento en el gimnasio, Tyrone se hizo un nombre en el escenario del culturismo, ganando un físico increíble en el proceso. Al seguir un enfoque similar para su propio entrenamiento, usted también podría construir un gran físico, al igual que Tyrone.
Fuente: https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/tyrone-ogedegbe/