Tyrone Ogedegbe
Réalisations
Réalisations professionnelles
- carrossier
- Athlète parrainé
Résultats du concours
- Champion général Musclemania Universe Division Pro (2013)
- 1ère place Pro Short Division Univers Musclemania (2013)
- Champion général Musclemania Britain, Mens Open (2012)
- 1ère place Hommes Open, Musclemania Grande-Bretagne (2012)
Biographie
Aspirations de musculation
La passion de Tyrone Ogedegbe pour le fitness remonte à sa jeunesse. Il a entrepris de construire un physique impressionnant dès son plus jeune âge, après s'être inspiré des corps toniques et musclés des stars de cinéma d'action et des lutteurs professionnels.
Tyrone a tout donné pour obtenir des résultats solides – entraînement en force au gymnase en plus de suivre un régime alimentaire sain. Après seulement quelques mois, Tyrone a pu développer une masse musculaire substantielle.
Un entraîneur personnel de sa salle de sport a remarqué les incroyables progrès de Tyrone. Il a suggéré que Tyrone pourrait un jour devenir un bodybuilder professionnel, s'il s'y mettait vraiment. Désireux de faire passer sa carrière de fitness au niveau supérieur, Tyrone a pris en compte les conseils qui lui ont été donnés - alors qu'il a amélioré son jeu pour entrer dans l'industrie compétitive de la musculation.
Tyrone Ogedegbe dans sa jeunesse par rapport à son apparence actuelle.
Carrière compétitive
Tyrone a commencé la compétition en 2012, lorsqu'il a participé au concours Musclemania Britain. Terminant en tant que 1er et vainqueur du classement général, Tyrone s'est rendu compte qu'il avait le potentiel de s'appuyer sur sa première victoire en tant que culturiste.
Avance rapide jusqu'à un an plus tard, lors de la compétition de musculation Musclemania Universe 2013, Tyrone a retrouvé le succès en terminant 1er et champion du classement général de la division Pro Short.
Tyrone Ogedegbe De nos jours
En raison de son succès sur la scène de la musculation, Tyrone a gagné le soutien de fans du monde entier. Il met à jour ses pages de médias sociaux en documentant ses progrès dans le gymnase, ainsi qu'en offrant des conseils et un soutien à ses abonnés, afin qu'ils puissent réaliser leur plein potentiel en matière de fitness.
En dehors de la musculation, Tyrone a construit une carrière réussie dans la banque d'investissement. Malgré l'horaire chargé que son travail impliquait, Tyrone s'est assuré que la forme physique restait une priorité. Au fil des ans, il a pu conserver son physique incroyable, tout en gagnant sa vie loin de la scène de la musculation.
Entraînement
Mode de vie occupé
Tyrone fait de la musculation au gymnase quatre jours par semaine, travaillant autour de son emploi du temps chargé dans son travail de banquier d'investissement.
Cardio et musculation
Tyrone pratique le cardio HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) deux fois par semaine afin de rester aussi mince que possible tout au long de l'année.
En ce qui concerne l'entraînement en force, Tyrone préfère soulever des poids libres pour effectuer la majorité de ses exercices, par opposition à l'utilisation d'appareils d'exercice. Comme le dit Tyrone :
« À mon avis, les poids libres ont un plus grand effet que les machines. Cela demande plus d'efforts et vous pousse donc inévitablement beaucoup plus fort, ce qui signifie déchirer plus de fibres et obtenir de meilleurs résultats. Un avantage est le fait que vous obtenez un meilleur contrôle de la puissance que vous possédez. Les machines ont tendance à vous apporter un niveau de soutien qui, lorsque vous n'avez pas de partenaire d'entraînement, peut vous aider et vice-versa, mais en général, je trouve que les poids libres donnent de meilleurs résultats ».
Les exercices préférés de Tyrone
Voici Tyrone qui parle de ses trois exercices préférés ; expliquant leur rôle fondamental dans la construction de la force dans la salle de musculation :
- Soulevés de terre : "Je fais beaucoup de soulevés de terre pour muscler mon dos car cela libère tellement d'hormone de croissance".
- Squat : «Les squats sont parfaits pour la taille et la forme totales du corps. En plus de travailler vos plus grands groupes musculaires - vos jambes et votre dos - ils vous aident à développer un excellent pack de six et vous donnent la force dont vous avez besoin pour faire presque tous les autres mouvements dans le gymnase ».
- Tirages Lat : " Idéal pour vous aider à développer un superbe look en forme de V".
Séance d'entraînement de Tyrone
La répartition de l'entraînement de Tyrone ressemble à ceci :
Lundi
- 3 exercices divers de presse à épaules : 6 séries de 10 répétitions chacune :
- Deltoïdes avant (8 séries de 10 répétitions)
- Deltoïdes latéraux (12 séries de 8 à 10 répétitions)
- Deltoïdes arrière (10 séries de 10 répétitions)
Mardi
- Back Squats : 4 séries de 10 répétitions – Super Set avec Deadlifts jambes droites
- Quad Extensions : 5 séries de 18 répétitions, incorporant 10 rapides (poids lourd) et 8 lentes (poids plus léger)
- Machine à ischio-jambiers : 12 séries de 8 à 10 répétitions
- Élévations de la jambe du mollet : 10 séries de 3 angles différents, 10 répétitions chacune.
- Squats avant (Quads) 5 séries de 10 répétitions
- Presse jambes : 5 séries 8-10 répétitions
Mercredi
- Intervalles de vitesse cardio (inclinaison sur tapis roulant) : 20 minutes
Jeudi
- Wide Grip Pull Ups : 1 série de 20 répétitions
- Wide Grip Pull Downs : 6 séries de 10 répétitions
- Soulevés de terre : 5 séries de 8 à 10 répétitions
- Pulldowns à prise fermée : 5 séries de 10 répétitions
- Tirer la machine à ramer : 4 séries de 10 répétitions
- Pulls du haut du dos, machine alternative : 8 séries 10 répétitions
- Hammer Curls, Wide and Close Grip – 4 séries de 10 répétitions chacune
- Curls biceps – 4 séries de 10 répétitions
Vendredi
- Presse inclinée (haut de la poitrine) : 4 séries de 10 répétitions
- Cable Flyes – 4 séries de 10 répétitions
- Banc de Presse; 4 séries de 10 répétitions
- Banc décliné (bas de la poitrine) : 4 séries de 10 répétitions
- Courbe extérieure inférieure sur la poitrine : (câbles) 4 séries de 10 répétitions
- Skullcrushers, Close and Wide Grip : 4 séries de 10 répétitions
- Triceps Pull à l'aide de câbles, prise large : 4 séries de 10 répétitions
- Close Grip Bench Press : 4 séries de 10 répétitions
Samedi
- Intervalles de vitesse cardio (inclinaison sur tapis roulant) : 20 minutes
Dimanche
- Jour de repos
Nutrition
L'objectif de Tyrone est de rester aussi mince que possible, quelle que soit la phase de régime dans laquelle il se trouve, comme la prise de masse et la coupe. Vers la fin de l'année, il augmente son apport calorique pour développer sa masse musculaire maigre. Pendant les mois d'été, il réduit légèrement ses calories afin de maintenir son physique déchiqueté.
Voici le plan de repas de construction musculaire maigre de Tyrone, qui se compose de protéines maigres, de graisses saines, de glucides complexes, ainsi que de fruits et légumes :
Plan de nutrition saine de Tyrone
Petit déjeuner : 9h
- Gruau
11h
- Poulet/Maquereau ou tout autre type de poisson – de préférence saumon, thon 1 Shake protéiné (Casein Protein -Slow release) avec Épinards/Brocoli
Déjeuner : 13h
- Poulet, crevettes et salade - patates douces (facultatif)
15h
- Poulet/Poisson avec Brocoli
17h
- Poulet/Poisson avec Brocoli
Après l'entrainement
- 2 bananes et shake protéiné post-entraînement
Dîner
- Poulet, salade puis 1 shake protéiné avant le coucher (protéine de caséine - libération lente)
(Lundi samedi)
Idoles et influences
Tyrone admire la légende du bodybuilding Kai Greene en raison de sa présence générale sur scène, de son physique incroyable, en plus du succès qu'il a remporté sur la scène de la musculation. Cela a gardé Tyrone motivé pour devenir un succès dans sa propre carrière.
Tyrone est devenu un bodybuilder à succès au fil des ans, en maintenant une attitude motivée tout en profitant pleinement du soutien de sa famille. Comme le dit Tyrone :
"La satisfaction de savoir que j'ai atteint mes objectifs rajeunit ma passion pour réussir et donc je persiste dans ma vision pour y arriver".
Ce que nous pouvons apprendre de Tyrone Ogedegbe
S'il y a une chose que nous pouvons retenir de l'histoire de Tyrone Ogedegbe, c'est que la discipline et la motivation peuvent vous mener sur la voie de la grandeur dans votre parcours de remise en forme.
En restant cohérent avec son entraînement au gymnase, Tyrone s'est fait un nom sur la scène de la musculation, gagnant ainsi un physique impressionnant. En suivant une approche similaire à votre propre entraînement, vous aussi pourriez développer un physique formidable, tout comme Tyrone.
Source : https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/tyrone-ogedegbe/